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炎热的夏季如何改善睡眠质量?-失眠治疗仪

作者:365体育官网更新时间:2019-12-17 05:58点击次数:字号:T|T

  夏季是万物生长茂盛的季节,也是人体阳气最旺盛的季节,但随着汗液的外泄,人体阳气也最易发泄。然后很多人因为炎热而导致失眠,你有这样的情况吗?那么,炎热的夏季如何改善睡眠质量?-失眠治疗仪

  失眠 ( 别名:维持睡眠障碍 英文:sleeplessness) 即睡眠失常,是临床常见病症之一,虽不属于危重疾病,但妨碍人们正常生活、工作。主要表现为入睡困难,睡眠时间缩短,睡眠浅表,容易过早地醒来,醒后不能再继续睡,以及不能消除疲劳、恢复体力与精力等。而从长远的角度来看,危害更是巨大和深远的,是诱发某种潜在疾病的可能,可根据不同原因采取相应的措施。

  在夏季遇到睡眠质量不高的问题较为普遍。因为炎热的天气容易干扰人的睡眠,加上进入夏季后昼长夜短,人的睡眠时间也会相应减少。因此,在夏季不妨顺应自然规律,适当晚些时间入睡,早些时间起床。

  夏季午睡对身体健康十分有益。夏日的中午,艳阳高照,最容易使人中暑,加上夏季夜短,利用午睡补充睡眠,能消除疲劳,保证下午精力的充沛。但午睡时间不宜过长,应当控制在半小时内。尽量不要在有穿堂风或开空调的低温房间内入睡。

  饮食也和睡眠质量息息相关。夏季饮食宜清淡、少油腻,多吃一些易于消化的食物。出汗较多时,适当喝一些饮料,能帮助体内热量的散发,补充水分、盐分和维生素,起到清热解暑的作用。西瓜、绿豆、米仁、百合等都具有良好的清热解暑、健脾养阴的作用。需要注意的是,图一时之快而贪食冷饮不但会损伤脾胃,还会进而干扰睡眠。

  中医认为,春夏养阳,夏季是防治慢性疾病的最佳时节。一些在冬季干扰人睡眠的咳喘、肢体痹痛等病症,可以利用夏季进行调养诊治,也就是人们常说的“冬病夏治”,有利于病情在来年得到缓解。

  重复经颅磁刺激是目前一种新型的失眠治疗非药物方案,经颅磁刺激是一种在人头颅特定部位给予磁刺激的新技术,指在某一特定皮质部位给予重复刺激的过程。

  重复经颅磁刺激能影响刺激局部和功能相关的远隔皮层功能,实现皮层功能区域性重建,且对脑内神经递质及其传递、不同脑区内多种受体包括5-羟色胺等受体及调节神经元兴奋性的基因表达有明显影响。其可以和药物联合治疗迅速阻断失眠的发生,特别适用于妇女哺乳期间的失眠治疗,特别是产后抑郁所导致的失眠。

  家用版的经颅磁刺激仪,它小巧便捷、方便使用,不用耽误患者的学习工作时间,在家里就可以使用,也不用往返诊所路途奔波,受到了广泛的应用。

  纯物理治疗方法,具有无痛、无损伤、安全可靠等优点,患者在使用的过程中舒适放心,安全性强,且性能稳定,能有效避免传统药物治疗带来的副作用、以及有效减少二次伤害等诸多弊端。返回搜狐,查看更多

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